その疲れ、新生活の「隠れ疲労」かも・・・

投稿日：2026/04/01

4月は入学、就職、異動など、生活環境がガラリと変わる時期です。

「やる気はあるのに、なぜか体が重い…」

それは、本人が気づかないうちにストレスや緊張が体に溜まる「隠れ疲労」のサインかもしれません。

1. なぜ4月は疲れやすいの？

新しい環境では、無意識に体が「緊張モード」になります。

2. 今すぐできる！3つのセルフケア

疲れを溜めないために、今日から以下の3つを意識してみましょう。

① 「3秒吸って6秒吐く」深呼吸

緊張すると呼吸が浅くなります。意識して「吐く時間」を長くすることで、リラックスのスイッチ（副交感神経）が入ります。
② お風呂は「40度で15分」

シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に浸かって芯から筋肉を緩めましょう。睡眠の質もグッと上がります。
③ 肩の「ストーン」脱力

両肩を耳に近づけるようにギュッと上げてから、一気に脱力して「ストーン」と落とします。これを3回繰り返すだけで、肩の緊張がリセットされます。

3. 最後に

「これくらい大丈夫」と我慢しすぎないことが大切です。

もし「体がガチガチでセルフケアでは追いつかない…」と感じたら、お気軽に当院へご相談ください。早めのケアで、元気に春を楽しみましょう！

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