春の準備を〜🌸

投稿日：2026/02/11

皆さんこんにちは！

すずらん鍼灸接骨院　飯田アップルロード院です🍎

立春を過ぎると鶯が泣き出す季節ですね！
最近ではなかなか見かけなくなりましたが、梅と鶯など季節を感じられるものがあると素敵ですよね！

暦上は春ですが、まだまだ外は冷え込みますね
自然界では、冬の間に内にこもっていたエネルギーが外へ向かって動き出す時期となります。

中医学では、この頃から「肝（かん）」の働きが活発になり、気の巡りが大きく変化すると考えます。気がうまく流れないと、イライラや気分の落ち込み、肩や首のこわばり、眠りの浅さなどが出やすくなります。

この時期には、心身をゆるめ、のびのびと過ごすこと。朝はカーテンを開けて日光を浴び、軽い散歩やストレッチで体を目覚めさせましょう。深い呼吸も気の巡りを助けてくれます。食事は、春野菜や香りのよい食材を取り入れ、重たいものは控えめに。体を冷やさず、巡りを意識した食養生で、春を健やかに迎えましょう！
また、『肝』の働きが最も活発になる午前1時から3時の間にしっかりと睡眠をとりましょう。

この春の初めからしっかりと季節の変化に準備することで変化に負けず健康に過ごしましょう！