🎍 それ、もしかして「お正月病」かも？

投稿日：2026/01/13

こんにちは😀

すずらん鍼灸接骨院　飯田アップルロード院です🍎

年末年始が終わったのに

「体がだるい」「やる気が出ない」「朝がつらい」

そんな不調を感じていませんか？

それはお正月病かもしれません💦

お正月病とは、長期休暇中の夜更かしや食べ過ぎ、運動不足により生活リズムが乱れ、自律神経がうまく切り替わらなくなることで起こる心身の不調です。特に仕事や学校が始まる頃に、倦怠感・不眠・胃腸の不調・頭痛などが出やすくなります😅

今日からできる対策

① 朝〜午前中（切り替えスイッチ）
•起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる
•白湯 or 温かい飲み物を飲む
•5分だけでも外を歩く
体内時計がリセットされ、眠気が抜けやすくなります。

② 仕事・作業中（自律神経ケア）
•1時間に1回、肩を回す
•足首・指を動かす
交感神経が働きすぎるのを防ぎ、集中力UP。

③ 昼食のとり方
•冷たい飲み物は避ける
•丼・麺類だけで済ませない
•汁物＋たんぱく質を意識
胃腸を冷やさないことが回復の近道。

⑤ 帰宅後〜夜
•スマホは寝る1時間前に控える
•ぬるめのお風呂に浸かる
•軽いストレッチで体をゆるめる
睡眠の質が整い、翌朝が楽に。

お正月病は誰にでも起こる一時的なものです。無理に気合を入れず、少しずつ生活リズムを整えることが、心と体を元に戻す一番の近道です